SCHRITT-FÜR-SCHRITT-ANLEITUNG

1. Deine eigenen Stärken aufschreiben 

1. Nimm ein Blatt Papier oder ein Notizbuch und zeichne zwei Spalten:
   • Linke Spalte: „Welche Fähigkeiten schätze ich an mir?“
   • Rechte Spalte: „Was sagen andere über meine Stärken?“
2. Fülle zuerst die linke Spalte aus. Schreibe alles auf, was dir einfällt:
   • Was kannst du gut?
   • Wofür wirst du oft gelobt?
   • Was macht dir Spaß, weil es dir leichtfällt?
     Beispiele könnten sein: „Ich kann gut organisieren“, „Ich bin kreativ“, „Ich bin ein guter Zuhörer“.
3. Falls dir nichts einfällt, frage dich:
   • „Welche Aufgaben übernehme ich gerne?“
   • „Welche Herausforderungen habe ich schon gemeistert?“
   • „Welche Fähigkeiten schätze ich an mir, auch wenn ich sie nicht oft nutze?“
4. Schreibe so viele Stärken wie möglich auf, ohne sie zu bewerten.

2. Stärken durch andere entdecken 

1. Denke an Rückmeldungen, die du von anderen erhalten hast. Was sagen Freunde, Familie oder Kollegen über dich? Was wurde dir schon einmal anerkennend gesagt?
   Beispiele:
   • „Du bist so zuverlässig, auf dich kann man sich verlassen.“
   • „Du findest immer kreative Lösungen.“
   • „Du kannst toll erklären, du bist ein guter Lehrer.“
2. Notiere diese Rückmeldungen in die rechte Spalte. Falls dir nichts einfällt, kannst du auch in den nächsten Tagen gezielt nachfragen:
   • „Was schätzt du an mir?“
   • „Welche Fähigkeiten würdest du mir zuschreiben?“
3. Ergänze die Spalte mit allem, was du von anderen erfährst.

3. Konkrete Situationen aufschreiben 

1. Schaue dir nun beide Spalten an. Wähle für jede Stärke eine konkrete Situation aus deinem Leben, in der du diese Stärke eingesetzt hast.
   Beispiele:
   • Stärke: „Organisationstalent.“ Situation: „Bei einem Schulprojekt habe ich den Ablauf geplant und Aufgaben verteilt. Das Team hat super zusammengearbeitet, und wir waren pünktlich fertig.“
   • Stärke: „Kreativität.“ Situation: „Ich habe eine originelle Einladungskarte für den Geburtstag meiner Freundin gestaltet, und alle fanden sie toll.“
2. Schreibe für jede Stärke eine kurze Geschichte auf. Beantworte dabei:
   • Wann und wo hast du die Stärke genutzt?
   • Was hast du dadurch erreicht?
   • Wie hat sich das für dich und andere ausgewirkt?

4. Deine Stärken reflektieren 

1. Schau dir deine Liste an. Überlege, welche Stärken du vielleicht vorher übersehen hast oder neu entdeckt hast.
   • Gibt es Fähigkeiten, die dich überraschen?
   • Welche Stärke macht dich besonders stolz?
2. Denke darüber nach, wie du diese Stärken in der Zukunft nutzen kannst:
   • Bei welchen Entscheidungen könnten sie dir helfen?
   • Gibt es Herausforderungen, bei denen du diese Stärken einsetzen möchtest?
3. Schreib dir eine kurze Zusammenfassung auf, zum Beispiel:
   • „Meine wichtigste Stärke ist ..., weil ich damit ... erreichen kann.“
   • „Ich möchte in Zukunft mehr auf meine Fähigkeit achten, ...“

Vertiefung 

• Wenn du magst, kannst du in den nächsten Tagen Freunde oder Familie bitten, dir zusätzliche Rückmeldungen zu geben.
• Du kannst auch eine Collage oder Zeichnung erstellen, die deine Stärken darstellt. Nutze Symbole oder Bilder, die deine Fähigkeiten repräsentieren.