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    VERTRAUEN UND DEN NÄCHSTEN SCHRITT WAGEN -

     

     

    HINTERGRUND

    Eine Entscheidung zu treffen ist ein bedeutender Schritt, aber sie wirklich umzusetzen, erfordert Mut und Vertrauen – Vertrauen in den Weg, den du gewählt hast, und in dich selbst. Es ist normal, Unsicherheiten oder Zweifel zu spüren, besonders wenn es um große Veränderungen geht. Diese Übung unterstützt dich dabei, innere Stärke zu finden, den ersten Schritt zu gehen und an deine Fähigkeiten zu glauben. Du visualisierst deinen Erfolg und stärkst damit dein Vertrauen in den eingeschlagenen Weg.

     

    ZIEL DER ÜBUNG:

    • Du entwickelst Selbstvertrauen, um deine Entscheidung konsequent umzusetzen.
    • Du stärkst deine Überzeugung, dass dein Weg der richtige für dich ist.
    • Du fühlst dich bereit, die ersten konkreten Schritte mit Zuversicht anzugehen.
    EINFÜHRUNGSTEXT

    SCHRITT-FÜR-SCHRITT-ANLEITUNG

      

     

    1. Einen Moment der Ruhe schaffen
    1. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du dich entspannen kannst. Das kann ein gemütlicher Raum, ein Platz in der Natur oder ein anderer Ort sein, an dem du dich wohlfühlst.
    2. Setz dich bequem hin, schließe die Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen.
    2. Die Visualisierungsübung durchführen
    1. Stelle dir vor, wie du deine Entscheidung umsetzt. Geh gedanklich Schritt für Schritt durch den Prozess:
      • Wie sieht dein erster konkreter Schritt aus?
      • Wie reagierst du auf Herausforderungen?
      • Welche Unterstützung hast du von anderen oder durch deine eigenen Fähigkeiten?
    2. Male dir aus, wie es sich anfühlt, wenn alles gut läuft:
      • Welche positiven Veränderungen entstehen in deinem Leben?
      • Wie stolz oder zufrieden fühlst du dich, weil du den Mut hattest, diesen Weg zu gehen?
      • Welche Auswirkungen hat dein Erfolg auf dich und dein Umfeld?
    3. Verweile einige Minuten bei dieser Vorstellung und lass die positiven Gefühle, die sie auslöst, auf dich wirken.
    3. Einen Vertrauenssatz formulieren
    1. Öffne nach der Visualisierung die Augen und schreibe einen Satz auf, der dein Vertrauen in dich und deinen Weg stärkt. Beispiele:
      • „Ich vertraue darauf, dass dies der richtige Weg für mich ist.“
      • „Ich habe die Fähigkeiten und die Stärke, diese Entscheidung umzusetzen.“
      • „Ich bin bereit, den ersten Schritt zu wagen und mich den Herausforderungen zu stellen.“
    2. Wiederhole diesen Satz laut oder schreibe ihn an einen Ort, an dem du ihn oft sehen kannst, wie dein Notizbuch, deinen Kalender oder dein Smartphone.
    4. Deine nächste Handlung konkretisieren
    1. Überlege, was du als nächsten Schritt tun kannst, um deine Entscheidung Realität werden zu lassen. Notiere diese Handlung:
      • Was genau wirst du tun?
      • Wann wirst du es tun?
      • Welche Ressourcen oder Unterstützung benötigst du?
    2. Schreibe diese Handlung in kurzen und klaren Worten auf, z. B.:
      • „Am Montag informiere ich mich über Studienmöglichkeiten.“
      • „Ich spreche morgen mit meinem Chef über meine Pläne.“
      • „Ich melde mich heute Abend für den Kurs an.“
    5. Die positiven Gefühle festhalten
    1. Schreibe abschließend auf, was dich nach dieser Übung positiv bewegt hat:
      • Welche Zuversicht oder Stärke hast du gespürt?
      • Welche Gedanken haben dich besonders motiviert?
      • Wie fühlst du dich jetzt im Vergleich zu vorher?
    2. Halte diese Eindrücke fest, damit du sie später erneut lesen kannst, wenn du Motivation benötigst.

     

     

     

    Vertiefung
    • Visualisierung wiederholen: Führe diese Übung regelmäßig durch, besonders in Momenten der Unsicherheit. Mit jedem Mal wird dein Vertrauen in deinen Weg gestärkt.
    • Unterstützung suchen: Teile deine positiven Gedanken und deinen Vertrauenssatz mit jemandem, der dich ermutigen kann. Das verstärkt dein Vertrauen zusätzlich.

    FAZIT

     

    Diese Übung hilft dir, den Mut zu finden, deine Entscheidung in die Tat umzusetzen. Durch die Visualisierung deines Erfolgs und das bewusste Formulieren eines Vertrauenssatzes stärkst du deine innere Überzeugung und deine Handlungsbereitschaft. Der erste Schritt ist oft der schwierigste – aber mit Vertrauen in dich selbst und deinen Weg kannst du ihn voller Zuversicht gehen. Du hast dich entschieden, jetzt geh los!